熱門企劃 外食族、忙碌現代人 綠色時尚生活趨勢 長期營養缺乏 當心慢性病來找 營養師 陳怡錞 世界衛生組織WHO統計,70%看病的原因都是營養不均衡所導致的,例如:心血管疾病與缺乏維生素B群、E有關;肺癌與缺乏β-胡蘿蔔素有關;癌症、免疫力降低、骨質疏鬆與缺乏維生素D有關。長期營養不均衡,身體處於「隱性飢餓」狀態,器官運作機能受到影響,各種慢性病接踵而來。 營養均衡是預防慢性病的基本要素,六大類食物都要吃,並且攝取「彩虹蔬果579份」,種類與顏色越多元化越好,最好一天可以吃30種以上的食物,能讓我們獲得各種豐富的抗氧化「植化素」。 蔬果經過天然「發酵」後,還會產生出維生素B群、短鏈脂肪酸、有機酸、酵素…等有益健康的營養成分,適量攝取有益身體健康。 你也是這樣過生活嗎? 據統計,國內每5分26秒就有1人罹癌,每年大約有6萬人死於癌症以及心血管疾病,也有許多研究都顯示,多吃蔬菜、水果,能夠預防癌症,但現代人生活忙碌,在外用餐的機會大增,上班族很學生很難有機會在家悠閒地享用早餐,更有許多上班族為「重度外食族」,一週七天,一日三餐幾乎都是外食。 Check!你也有以下這些現象嗎? 三餐幾乎都外食 幾乎很少吃水果 每天攝取不到3樣蔬菜及2樣水果 每餐肉的攝取量都比蔬果多 有點挑食,或偏好某些類別的蔬果 常有便秘或排便不順的困擾 因為忙碌或懶惰,沒有時間準備蔬果 以上只要有1個符合你的現況,就可能有蔬果攝取不足的情形喔! 吃什麼,很重要! 五色蔬果,均衡攝取,健康又營養 營養師公會建議,若要維持健康、樂活的生活,成人每日蔬果攝取量,要維持「三蔬二果」,正確的飲食應該做到「少紅肉、高纖、低脂、多蔬果」。另外,台灣癌症基金會也提倡「蔬果彩虹579」的飲食觀念,更加強調蔬果多種顏色且多樣化。 蔬果富含膳食纖維、維生素(A、B群、C、E等)、礦物質(鈣、鐵、鉀、鎂、硒等)以及多種植化素,可以維持人體消化、排泄、代謝等生理機能(等)及具有抗癌、抗氧化功效。 Healthy Files 藥師陳佳玲 如何輕鬆攝取蔬果營養及酵素 現代人生活忙碌,外食族及三餐不正常的人越來越多,長期之下就會出現飲食不均衡的情形。據研究發現,慢性疾病與多種癌症均與蔬菜水果攝取量不足有關係,只要疏果營養攝取均衡就可以預防心血管疾病、肥胖、癌症及代謝性症候群等相關疾病發生。 蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質、酵素及膳食纖維,這些成分都是維持身體機能及提升免疫力的重要螺絲釘,其中膳食纖維除了 促進胃道蠕動預防便祕外,還具有飽足感,可以降低飢餓程度。 不用擔心蔬果營養難取得,來自日本的健康品牌(株)Tenderly推出Natural Healthy Standard.酵素果蔬粉,內含有超過200種類的酵素及礦物質,使用非常便利,只要經過沖泡,10秒鐘就可以立即食用,飲用口感滑順香醇,輕鬆就可以獲得均衡蔬果營養。 別讓身體健康亮了黃燈,建議營養均衡補充應及時,建康才能長久守護您! HEALTH IS BETTER THAN WEALTH健康勝於財富 擺脫肉食人生,擁抱綠色生活 從現在開始這樣做! 時時補充蔬果 早餐可以選擇新鮮水果或是生菜做為搭配,午晚餐則可加點一份燙青菜,增加膳食纖維的攝取 定時定量 養成三餐固定進食的習慣,以免造成暴飲暴食,或是營養攝取不均衡的情況 拒絕膽固醇和加工食品 減少食用肥肉、內臟的攝取,從根本降低膽固醇。食安問題頻傳,拒吃加工食品,能降低誤食有害物質的機會 減少調味料和糖份攝取 過度食用調味料,有可能吃入不明的添加物,而甜食可能會造成糖尿病和蛀牙的產生 沒有時間或常常忘記吃蔬果怎麼辦? 搭配快速天然的酵素果蔬粉 Natural Healthy Standard 暢銷日本超推薦,遊日必買清單! 上班族女性 新一波時尚健康的早餐文化 訴求「健康勝於財富」(HEALTH IS BETTER THAN WEALTH),Natural Healthy Standard針對忙碌的現代人蔬果攝取不足的煩惱,能輕鬆和低成本的攝取蔬菜和水果。運動員,藝人,時尚人士喜愛飲用。不需使用攪拌機,就能簡單完成既健康又美味的酵素果汁。 POINT 1 不需要攪拌機 簡單10秒完成 POINT 2 低熱量豐富的營養 從而達到減肥的效果 POINT 3 可攝取約200種類的蔬菜、水果、礦物質製成的酵素 蔬果、礦物質、酵素all in one! 即使在繁忙的早上,也能攝取充足蔬果 STEP 1 在搖搖杯中放入2勺粉末 STEP 2 在搖搖杯中加入水(約200CC) 加入牛奶也別有風味喔! STEP 3 蓋上蓋子搖晃 STEP 4 倒入杯中,調製完成 ※本產品使用極為新鮮的成分製成,在搖搖杯中加入水後請即刻搖晃將其混合,不要久置,以免影響各成分的口味。 野草系統90種 基於植物33種 水果為主33種 殼類19種 海藻系統4種 Breakfast 忙碌的早晨也要保持不變 酵素有充足的營養,可以代替每天的早餐。製作好的酵素,5分鐘發酵後變稠,可增加飽腹感,更加美味! 1杯22.86kcal Teatime 花樣吃法 不一樣的味覺體驗 下午茶時間,每個人可以根據自己的喜好和酸奶一起調製,給你不一樣的味覺體驗。 Bedtime snack 可以與牛奶、豆奶搭配調製 推薦牛奶與豆奶搭配調製,很適合晚上肚子餓的時候引用。 富含礦物質的酵素思慕雪 5種超人氣口味 最受歡迎的口味 必將是您的最佳選擇 「芒果味」 1杯大約22.86卡路里 芒果味思慕雪因其熱帶果實的香甜外加濃厚口感,當仁不讓地成為本店最有人氣的商品!無論您是酵素思慕雪的忠實粉絲,還是第一次品嚐,芒果味思慕雪一定會讓您感覺好喝且不膩!如果加入酸奶攪拌,您還能體驗到芒果奶昔般的酸甜口感。 宇治抹茶風味的酵素思慕雪 「抹茶豆奶味」 1杯大約23.76卡路里 產自京都宇治的濃香抹茶與產自北海道的優質大豆結合而出奢華口感的抹茶豆奶味。如果與牛奶或豆奶混合飲用,您將能體驗到深受小朋友喜愛的抹茶拿鐵般的口感。 恰到好處的酸甜 爽口開胃 「蜂蜜檸檬味」 1杯大約22.14卡路里 由蜂蜜恰到好處的香甜與檸檬淡雅清爽的酸甜混製而成的蜂蜜檸檬口味,強力推薦給喜歡清新口味的小伙伴們!如果以碳酸水或紅茶調製,更會給您帶來冰涼沁爽的感覺。 水噹當蜜桃味 是女士和小朋友們的最愛! 「蜜桃味」 1杯大約23.76卡路里 水果特有的甜香在入口瞬間即會充滿您的口腔,餘香繞齒的蜜桃味。醇厚細膩的絲滑口感,深受女士和小朋友們的喜愛。如果使用紅茶或橙汁沖製,您還能驗到蜜桃果汁般的味道。 富含維C!讓您愛不釋口的酸甜味 「西印度櫻桃味」 1杯大約22.98卡路里 西印度櫻桃的獨特果香。富含維C的酸甜味深受女性喜愛!與酸奶或蘇打水混合飲用,將會給您的炎炎夏日帶來一絲清涼。 一天一杯,我們都愛不釋手 部落客達人同聲稱讚