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早上量體重 60 kg

 

 

 

我肯定這次不是因為水腫的問題。

 

是晚餐的筍子很甜,蛋白質太少了 ~

 

不吃不餓,吃了反而會餓 @@"~

 

好吧 ~ 賴營養師有說,最好是葉菜類的,

 

根莖類最好不要。

 

 

 

早餐   昨晚吃不完的青醬蒸魚 + 小番茄 + 玉米筍 + 櫻桃

 

清蒸

 

灑一點鹽

 

淋上一匙油

 

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午餐   先喝豆腐蛋花湯 + 滷肉 + 一隻煎魚 + 蛋炒小黃瓜 + 一顆荔枝

 

蛋白質太少了

 

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看到兒子下午的學校點心 ~~~

 

台大的清蛋糕 ~ 我從來沒吃過耶 ~ 忍住 !!!!

 

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一回到油漆店,我眼前的巧克力蛋糕,

 

濃郁香噴噴的巧克力味,直撲我的鼻子 !!!!

 

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旁邊又有人端了一盤瑞士捲 @@"~

 

那你們應該知道 ~ 我是活在甚麼樣的誘惑之下的嗎 ?

 

 

 

我只要忍住誘惑 !!!! 曼妙的身材離我不遠了 ~~~~

 

 

 

最近,又很認真運動和練瑜珈 ~

 

推脂 ~

 

還有,瘦下去後,拿出我的 dior 去橘皮霜 ~

 

這種成就感,覺得自己步上不同境界了 ~

 

就算期貨賠錢,都沒那麼憂鬱 ~~~

 

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晚餐   一隻煎魚 ( 還沒吃完啊 ??? 已經沒了啦 ~ 吃好幾天了 ) + 筍子炒肉片

 

 

 

我以為這樣會飽喔 ~ 結果我錯了 !

 

那筍子讓我越吃越餓 @@"~

 

害我睡前又吃了一堆核桃 ~ 是有那麼止餓 !!!

 

 

 

可是,怕睡不好 ~ 吃不完的筍子肉片 ~

 

 

 

在晚上十一點時,拿出來加熱 ~ 吃完它 !

 

結果 !!!!!

 

十七號量體重,並沒有瘦下去 ~

 

還好也沒胖起來 ~

 

十八號的晚上有聚餐 ~

 

搞得我很不想去ㄟ ~~~

 

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http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

 

 

自從,我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後,

 

不時地,被網友問 :

 

 

 

1. 書我都看不懂,譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

 

 

我上面連結的文章,有餐餐的飲食比例解說。

 

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

 

我必須說,我不能代替賴宇凡。

 

希望大家好好學,我真的寫得很盡力。
如果,有哪天沒 po 出來,真的太忙惹。

 

不過,我也是看了兩三次以上,才看懂的。

 

 

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

 

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

 

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

 

 

我認識的牌子真的不多,
都在主婦聯盟,或農會超市或有機商店,
去比較購買。

 

 

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

 

 

我沒有寫說,吞油以後,晚上可以只吃水果啊 !

 

重點放在,食物攝取的比例。

 

 

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

 

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快,我也沒常喝。

 

好難過,路又回不了頭。

 

 

 

6. 我都外食,那要怎麼辦 ?

 

 

 

還是靈活地吃啊,不要綁手綁腳就好。

 

 

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

 

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢,

 

而且,還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

 

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

 

 

只要不是甜的就好。

 

 

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

 

 

我 ........... 我買了好幾本,

 

身邊沒有留任何一本。

 

認真看懂書的內容吧。

 

啊 ~ 在 217 頁 !!!

 

難道,我要辦一場讀書會 ?

 

 

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

 

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對,

 

是必須接受與改變的時候了。

 

每次看著兒子扒白飯,

 

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

 

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

 

上班時間來不及耶,真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

 

 

搖頭,認真給自己幾個月時間吧,

 

如果真的很愛很愛很愛,

 

那等一個月後,一個星期吃一次麵包,喝一次牛奶吧。

 

 

 

人生還很長,不差這一兩三個月沒麵包吃,沒牛奶喝。

 

 

 

12. 我為什麼喝油了,卻沒有瘦 ?

 

 

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

 

回 : 喝完一匙油後,照以前吃。

 

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

 

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

 

我 : 那妳也就別喝油了 ........

 

( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

 

 

再重申一次,

 

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案,

 

都會跑來問我,可是,我不是賴宇凡喔 ~~~~~

 

 

 

她才是真正的營養師。

 

 

 

譚雅正在星巴克寫文,陪著別人,

 

咖啡明明買一送一,

 

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

 

說真的,我現在很想淺嚐一口咖啡

 

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

 

要陪伴妳們一個月 ~~~

 

我真的是好人做到底 ~~~

 

感覺寫了一篇飲食瘦身文,落得大家很期待,

 

看書卻抓不到重點,如何實行。

 

 

 

但,我的廚藝也沒有賴宇凡老師好,

 

我家也沒有烤箱。

 

 

 

都是自己隨意搭配的 ~

 

為了你們,我開始得考慮配色惹 ~

 

 

 

我都在考慮,要不要公布我的體重 ~~~

 

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

 

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

 

 

 

而是,很有壓力,隔天站上體重計,要是沒有瘦 ?

 

 

 

好丟人 ~~~

 

 

 

哈哈 ~ 我這個人,經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

 

 

 

所以一直告訴自己平常心

 

 

 

現在一週裡,一定要有一兩天的甜食或美食的。

 

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

 

 

前年十月底,我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤,

 

約兩個月多,是嘛 ?

 

我有點忘了,多久的時間 ~~~~

 

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四月去京都玩,也沒有復胖喔 ~

 

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其實,真的不容易復胖,我頂多五十七公斤多,

 

維持到去年七月。

 

 

 

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我在倫敦,吃了要十天早晚的泡麵,

 

因為白天一直在走路。

 

運動量大,也沒有復胖。

 

 

 

就後來,去年八月時,

 

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

 

兩個星期 !

 

下課八點半,

 

回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

 

 

連續兩個星期晚吃,就整個讓我胖了三公斤。

 

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

 

 

另外一個原因就是,

 

我害怕心律不整,所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

 

所以後面又多了兩公斤,一直瘦不下來,

 

就是為了睡得更好,也害怕心律不整,睡前都喝溫鮮奶。

 

 

 

我決定,要用平常心來記錄自己的體重。

 

 

 

要很日常生活化的飲食,是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

 

 

就從 5/30 開始吧 ~~~~ 早上量體重 61.1 kg

 

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