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大家有提完重物或是抱小孩後覺得全身痠痛的困擾嗎?這次何妤玟要教大家舒緩痠痛的瑜珈方法!

 

首先,手背貼手背向內外轉動活動關節

雙手點在肩膀,以手軸向內外轉動

成跪坐姿慢慢地坐下,這個動作可以伸展大腿前側肌肉

如果沒有不舒服可以再將身體往後仰

停留幾個呼吸後再慢慢地的坐起來

 

以上簡單的幾個小動作就能有效舒緩身體的痠痛囉!


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